Ansiedad

Intentaba dormir mientras me removía en la cama, el corazón pesado, la respiración agitada y pensaba que dormido estaría mejor, ¿por qué no me calmo? Tengo sueño, quiero dormir pacíficamente. Me doy vuelta, luego otra vuelta y empiezo a despertar poco a poco. Veo al reloj. Son las 7:30. ¿Pero cómo, si me fui a dormir a las cuatro?


Recordé que llegué algo alegre, tumbé algunas cosas, pero estaba bien. Pase a recordar aquel bar, mucho Rock n`Roll, muchas personas agradables, pero la atmósfera era pesada. Intenté dormir otra vez, pero no lo conseguí. Me empezó a dar frío, mucho frío y los pensamientos de culpa no se iban de mi mente. Pensaba que después tendría que arreglarme para viajar, pero no me sentía bien. ¿Cómo salir de aquella cama si no me siento bien?

3 pasos para expandir tus poderes de observación

Poner más atención a las personas, situaciones y acontecimientos nos ayuda a pensar de una forma crítica sobre lo que vemos y a producir nueva ideas. Sin embargo, poner más atención al entorno no siempre resulta algo fácil de lograr. La buena noticia es que podemos practicar para conseguirlo.

Nuestros cerebros no están diseñados para captarlo todo. Generalmente nos concentramos en cosas específicas, filtrando aquello que consideramos poco útil. Esto resulta ideal en gran parte de nuestro día a día, porque si tuviéramos que observarlo todo, dejaríamos pasar aquello que es primordial. Sin embargo, es posible sintonizar el cerebro para que preste atención a cosas nuevas con un poco de práctica.

Cuando el “Yo” se transforma en “Nosotros”

No se sabe exactamente el momento mágico en que “Yo” se transforma en “Nosotros”. Lo único que se tienen son hipótesis, algunas luces lanzadas en la oscuridad, algunos recuerdos del momento en que dos seres se convierten en uno solo. El tiempo que puede demorar para que el “Yo” se transforme en “Nosotros” es relativo. Y, además, no es algo que se tenga que esperar, simplemente dejar pasar.

Lo que dice tu cara, de ti.

Dicen que la cara es el espejo del alma y, ciertamente, el primer contacto visual con otra persona es el que nos ofrece los datos iniciales acerca de su personalidad. Esa rápida impresión provoca actitudes tan definidas como atracción, repulsión o, simplemente, indiferencia. Son las características de la fisonomía, cuya ciencia, la Fisiognomía, desentraña.

Ya desde la antigüedad se observaron las diversas estructuras corporales que permitían reconocer ciertos caracteres definidos, así como predisposiciones a determinadas enfermedades mentales (lo que los médicos llaman temperamento). En cada rasgo físico puede hallarse una indicación del carácter, del mismo modo que cada indicación del carácter se refleja en los rasgos de la cara, en la forma de las manos, o en la escritura.

Con el estudio de las tres ciencias, Fisiognomía, o el estudio del rostro y del cuerpo; Quirología, o estudio de las manos, y Grafología o estudio de la escritura, se puede llegar a diagnosticar el carácter del individuo. Aquí nos centraremos exclusivamente en la morfopsicología de la frente, de la nariz, de los ojos y la boca.

LA CABEZA: una cabeza grande, frente pequeña triangular, indica un espíritu desprovisto de sentido. El hueso occipital comprimido, o más bien algo cóncavo, denuncia un espíritu débil, algunas veces obstinado y siempre limitado.

Consejos para dejar de depender de la aprobación de los demás.

La deseabilidad social es un término psicológico que define la necesidad de responder en los test y cuestionarios de tal forma que tus respuestas sean lo que se espera de ti. Si trasladamos el término a la vida cotidiana haría referencia a comportarse conforme a lo que tú crees que los demás esperan de ti. Son muchas las personas que se expresan, se visten y actúan para poder ser aceptados. La necesidad de pertenencia tiene un coste muy elevado para las personas inseguras, tímidas y poco asertivas.

Todos queremos tener amigos, personas con las que salir, enamorarnos, llevarnos bien con los compañeros del trabajo, en definitiva, sentir que pertenecemos a un grupo. El hombre es un ser social y parte de su vida la desarrolla entre personas: vive en familia, trabaja con colegas, tiene hijos, pertenece a una comunidad de propietarios, entrena en un gimnasio o está muchas horas al día relacionándose.

El estrés es altamente contagioso.

Investigadores en la Universidad de St. Louis y la Universidad de California en San Francisco han encontrado pruebas de algo que muchos hemos experimentado pero no estaba sustentado científicamente: el estrés es muy contagioso.

En el experimento de St. Louis, los sujetos fueron obligados a observar situaciones estresantes como un hombre defendiéndose contra falsas acusaciones. Inmediatamente, los observadores obtuvieron el estrés del defensor teniendo una evidente alza en sus niveles de cortisona.

En San Francisco, por su parte, encontraron que el estrés se contagiaba fácilmente entre las mamás y su bebes.

Durante largo tiempo, la ciencia se ha preguntado acerca de los mecanismos que hacen que las emociones se transfieran de una persona a otra. Ahora se piensa que el estrés se contagia a través de los sentidos, al captar los signos sutiles del lenguaje corporal. Aunque el estrés se puede transmitir entre extraños, se crea un vínculo mucho más fuerte entre personas familiares.

Además, el estudio de San Francisco muestra que la ansiedad puede ser captada desde que somos muy pequeños, menos simbólicamente, pero más sensorialmente, a través del tacto de nuestras madres.

Hablar solo es bueno, y otras curiosidades del cerebro.

"Las neuronas son células de formas delicadas y elegantes, las misteriosas mariposas del alma, cuyo batir de alas quién sabe si esclarecerá algún día el secreto de la vida mental", decía Ramón y Cajal. Es precisamente nuestro coco, nuestro cerebro, nuestra almendra, nuestro órgano pensante el que hace a los humanos realmente especiales

Aquí tienes algunos detalles y curiosidades que hacen que seamos como somos, con nuestras virtudes y nuestros defectos.

¡De locos! 10 Personajes históricos que sufrían enfermedades psiquiátricas

Son muchos los personajes que padecieron enfermedades mentales y que tuvieron un rol fundamental en el desarrollo de la Historia. En algunos casos, cuando se trata de líderes políticos que tienen control sobre el destino de los pueblos, esto ha tenido consecuencias desastrosas. En otros, los trastornos psiquiátricos que sufrieron algunas personas han hecho que del aislamiento y la incapacidad para interactuar en sociedad surjan una enorme cantidad de contribuciones al avance del arte y la ciencia. Desde escritores y músicos hasta políticos y emperadores, en esta galería te mostramos algunos de los casos en los que la locura tuvo gran importancia en el surgimiento del genio o del horror. 

Significado psicológico de los colores.

Esta elección de color dice mucho de tu personalidad, cómo funcionas y qué piensan los demás de ti. Es una forma de entender tu comportamiento y un poco de tu carácter, así como parte de tu estado mental, físico, emocional y espiritual. Además refleja la forma en que ves al mundo, tus cualidades, defectos y vulnerabilidad.

Si tienes 2 colores favoritos, piensa en aquel que realmente te emociona y te hace sentir mejor; la tonalidad que traes casi siempre en tu ropa.

Y para responder tu pregunta… todos tienen un color favorito, algunos desde la infancia, otros siempre andan cambiando de gustos pero esa misma indecisión también refleja cualidades y defectos en las personas. Ya sea que te guste o detestes una tonalidad en específico, depende de tus propias experiencias, tu pasado, la forma en que piensas y cómo ves tú misma a los colores.

La Màscara

Arquetipo

La palabra mascara se refiere a cualquier artificio que tiene como propósito ocultar el rostro del individuo, la raíz francesa masque le proporciona una doble significación, por un lado es aquello que cubre el rostro, lo que se interpone ante él, y por otro es lo que le permite transformarse. 

La mascara en la psicodinamia individual representa todos los aspectos ideales del sujeto que la porta y se forma a partir de la interacción del hombre con el medio social, las varias relaciones van estructurando características que se suponen favorables para la interacción social. Freud la llamo superego, Jung persona y Perls top-dog, conceptos que por supuesto difieren en ciertas características. 

El rol social define satisfactoriamente el concepto de la mascara. La persona, en el sentido junguiano, se puede reconocer prestando atención a aquellas características propias que nos son agradables, aquello que ejercitamos continuamente, en lo que nos creemos capaces y por lo que estamos orgullosos. Cabe mencionar que la identificación desmedida con la mascara impide al sujeto contactar otras características de sí mismo, convirtiéndolo en un ser rígido e insensible. 

La Mascara (Reflexión psicológica)

Cada vez que me pongo una máscara para tapar mi realidad, 

fingiendo ser lo que no soy, lo hago para atraer a la gente. 

Luego descubro que sólo atraigo a otros enmascarados, 

alejando a los demás, debido a un estorbo: la máscara. 

¿De qué color son los sentimientos? ¿Qué aspecto tienen? ¿Qué palabras utilizan?

Los sentimientos poseen en su naturaleza una ambigüedad que oscila entre la realidad más palpable y cierta abstracción que en ocasiones los hacen parecer falsos o meras ideas sin sustento efectivo.

Un interesante proyecto llevado a cabo por Orlagh O’Brien nos invita a ver desde otra perspectiva la realidad de los sentimientos, pues por medio de “Emotionally Vague” (“Emocionalmente Vago”), la diseñadora gráfica de origen inglés dio color, forma e incluso voz a la ira, la alegría, el miedo, la tristeza y el amor.

O’Brien pidió a más de 250 personas de 36 países, con edades entre 6 y 75 años, que respondieran preguntas a propósito de dichas emociones, en específico los colores, las palabras y el movimiento que asociaban a cada una. Con los datos recabados se elaboraron cuadros cromáticos y dibujos como los que aquí se muestran, además de una compilación de las palabras mencionadas organizadas según su frecuencia.

10 estados psicológicos que quizá desconozcas (pero seguramente has experimentado)

La mente humana es simple y complicada a la vez. Sus conflictos de pronto se resuelven de la manera más inesperada y sencilla y, en otro momento, tiene que transitar por caminos confusos antes de encontrar una respuesta. 

Curiosamente, a veces parece que la mente hace esto por sí misma, sin que importe mucho que conozcamos o no el nombre de aquello en lo que incurre. 

A continuación enlistamos 10 de estos fenómenos psicológicos que quizá sean poco conocidos pero no así poco frecuentes.

test de personalidad

Los 20 arrepentimientos más frecuentes

Un estudio desarrollado por el Doctor Gayle Brewer (University of Central Lancashire School of Psychology) ha sacado a a la luz algunos descubrimientos relacionados con los arrepentimientos que tenemos al final de nuestras vidas. El estudio se realizó con una muestra de 2000 voluntarios.

¿Cuánto tiempo se tarda en adquirir un hábito?

Para incorporar cualquier nuevo hábito a tu vida necesitarás algo de tiempo y esfuerzo. Ambas medidas dependerán del tipo de hábito que quieras adquirir. No necesitas el mismo esfuerzo y tiempo para comerte una pieza de fruta cada día que para salir a correr cada mañana.

Cuando hablo de adquirir no me refiero a que desde el primer día estés cumpliendo aquello que te has marcado. Puedes estar saliendo a correr cada mañana durante varias semanas sin que todavía se haya convertido en un hábito. Cuando hablo de adquirir me refiero al tiempo que pasa desde que comienzas a hacer algo hasta que logras llegar a realizarlo sin esfuerzo.

El saber popular dice que se necesitan 30 días para adquirir un nuevo hábito. Trata de hacer algo durante un mes seguido y lo habrás incorporado a tu vida. Otras fuentes hablan de 21 días. Esta cifra nace de un libro publicado en 1960 por un cirujano plástico que contaba su experiencia acerca de pacientes amputados que necesitaban 21 días para acostumbrarse a la pérdida de su miembro. Probablemente el programa televisivo “21 días” deriva de esta idea.

Hoy en día se están realizando algunos estudios que buscan aportar una respuesta concreta basada en la experimentación.

El estudio

96 participantes seleccionados por la Universidad de Londres han formado parte de este estudio. Todas estas personas buscaban incorporar un nuevo hábito en sus vidas. Estos hábitos eran muy diferentes unos de otros, y variaban desde leer 30 minutos cada día, correr 25 minutos cada mañana,beber un vaso de agua diario, comer una pieza de fruta cada día, etc.

Desde el primer día se les hizo preguntas a los participantes para averiguar el grado de automatismo que sentían acerca de estos hábitos. Les preguntaban si les resultaba difícil realizar la tarea o si por el contrario sentían que comenzaban a realizarla sin pensar.

Los resultados

Como término medio se observó que el automatismo se consiguió tras 66 días de práctica. Esta cifra es una media de todas las tareas realizadas. Algunas de estas tareas se automatizaron durante la primera semana, como beber el vaso de agua o comer la pieza de fruta. Otras por el contrario necesitaron más días de práctica como salir a correr cada mañana antes del desayuno.

El siguiente gráfico muestra esquemáticamente la forma de las curvas de hábito para dos de estas tareas:

Los investigadores observaron que los resultados no variaban cuando alguno de los sujetos se saltaba un día. Al día siguiente volvían a retomar el proceso donde lo habían dejado. También observaron que los primeros días de realizar la nueva tarea son los más importantes y decidirán si esa tarea acaba por convertirse en un hábito o no.

Así que ya sabes, cuando quieras incorporar cualquier nuevo hábito a tu vida debes saber que necesitarás como media unos 2 meses de sufrimiento. Después de este tiempo el hábito habrá pasado a formar parte de tu día a día y lo realizarás sin esfuerzo.

¿Qué habito quieres incorporar a tu vida próximamente?

Cómo evitar el miedo

Imaginemos una situación. En una guerra hay dos soldados, ambos de diferentes bandos. Uno avanza hacia el otro mientras que el del bando opuesto se retira para protegerse.

Hay una frase celebre de André Maurois que dice: “Sobre todo, jamás os asustéis. El enemigo que os obliga a retiraros también está asustado de vosotros en ese preciso momento”, con esta frase se resume muy bien la situación. Ambos soldados tienen el mismo miedo pero uno de ellos tiene la capacidad de controlar su miedo y seguir avanzando.

El  miedo nos pone en alerta

Lo primero que debes saber es que el miedo es bueno ya que nos pone enalerta (cosa que ante situaciones críticas se agradece). El miedo nos ha ayudado a sobrevivir.

Pongamos como ejemplo una tribu primitiva de Homo Sapiens. Cuando un león atacaba al grupo, normalmente acababa muriendo el miembro más valiente que cogía su lanza y se enfrentaba al león para defender a los demás. Como consecuencia nosotros somos descendientes del Homo Sapiens que huyó. Somos descendientes del Homo Sapiens que sintió miedo y no se sacrificó por los demás.

Por lo tanto el miedo nos mantiene con vida. Estamos preparados para sobrevivir gracias al miedo.

No podemos ceder ante el miedo de forma que este nos controle y decida cómo actuar en lugar de hacerlo nosotros. No nos podemos dejar dominar por el.

Coaching de las emociones: la metáfora del autobús o la inútil lucha contra los pensamientos

Sólo hace falta que te digan “no pienses en elefantes rosas” para que te pases toda la tarde revoloteando entre ellos. El problema está cuando en lugar de paquidermos fashion los que te asaltan continuamente son pensamientos negativos del estilo ‘para qué me compraría un piso con una hipoteca tan alta, fue un grave error’, ‘he desperdiciado mi vida estudiante esta carrera’ o ‘nunca llegará a ser nadie, no sé para qué lo intento.’

Luchar contra los pensamientos negativos “teniéndolos en cuenta” es como combatir el terrorismo haciéndole publicidad, es la forma de alimentarlos, de aumentar el mal rollo y la ansiedad. Si a uno le deja la novia empieza a decirse que no va a encontrar nunca a nadie que le guste tanto y deja de salir por “miedo al fracaso”; o se dedica a intentar ligar como un desesperado para no sentirse solo. Si se preparan unas oposiciones se puede empezar a pensar que es imposible sacarlas y que se van a perder muchos años en el intento, y eso puede ser la “excusa” para dedicarse menos y sentirse más tranquilo. Es curioso cómo siempre se nos ocurren tantas cosas que hacer cuando nos ponemos a estudiar…

Lo peor de todo es que no tiene que pasar nada especialmente grave para que uno le dé vueltas al coco y esa charla con sus pasajeros negativos se convierta en una forma de vivir y de tomar decisiones. La cuestión es cómo enfrentarse a estos elefantitos cabrones, si hablando con ellos e intentando “racionalizar”, o dejándolos estar, sin intentar controlarlos aunque sigan dando la lata, para poder dedicarnos así a lo que tenemos que hacer. Yo me quedo con esta última opción que podría resumirse así:

LA CULTURA CLÁSICA Y LA SICOLOGÍA

Toda ciencia que se precie debe irremediablemente rendir homenaje a la cultura Clásica. Hoy en día no hay disciplina intelectual que no utilice la cultura clásica para su estudio, investigación o divulgación.

Y la Sicología no lo es menos cuando recurre a la cultura grecorromana para nominar o definir determinados trastornos conductuales, ya sean complejos o fobias. La mayoría de estas últimas tienen nombres griegos (Ablutofobia: Miedo a bañarse o lavarse. Agorafobia: Miedo a las multitudes o a lugares abiertos. Alectrofobia: Miedo a los pollos. Alodoxafobia: Miedo a emitir opiniones. Apeirofobia: Miedo al infinito. Aritmofobia: Miedo a los números. Aurofobia: Miedo al oro. Autofobia: Miedo a la soledad,…)

A continuación podéis leer sobre algunos complejos con nombres de personajes de la cultura griega o latina, algunos históricos, otros sacados de la mitología.

Complejo de Edipo

Según la Teoría Psicoanalítica de Sigmund Freud, el complejo de Edipo designa una etapa del desarrollo sexual, entre los 3 y 5 años, que es revivido nuevamente durante la pubertad.

Edipo es el mítico rey de Tebas, hijo de Layo y Yocasta, que mató, sin saberlo, a su propio padre y desposó a su madre.

Al nacer Edipo, el Oráculo auguró a su padre lo que sucedería; y Layo, queriendo evitar el destino lo mandó matar recién nacido.